سؤال جواب

صحة الأسنان والتغذية

كيف يجب أن نأكل لصحة أسناننا؟

المواد الغذائية التي تعتبر ضارة بصحة الأسنان هي الأطعمة السكرية والحمضية والمواد التي تلتصق بالأسنان ولا يمكن تنظيفها بسهولة.

النظام الغذائي الموصى به لصحة الأسنان:

يجب تناول الأطعمة السكرية أو اللزجة أو الحمضية خلال 3 وجبات رئيسية.

بين الوجبات ، يجب تناول الأطعمة مثل التفاح والجزر التي تنظف الأسنان الصلبة وتدليك اللثة.

إذا لم يكن من الممكن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول أطعمة سكرية لزجة ، فعليك شطف فمك بالماء أو شرب كوب من الماء.

ما هي المواد الغذائية التي يمكن اعتبارها صديقة للأسنان؟

البروتين هو أحد الأطعمة التي تعتبر صديقة للأسنان.

هذه المواد ، التي تشكل اللبنات الأساسية لجسمنا ، هي الأطعمة التي يجب تناولها أثناء نمو الأسنان وبعد بزوغ الأسنان ، من حيث صحة الأسنان.

بالإضافة إلى محتواها العالي من البروتين ، ينصح بشدة بالجبن خاصة بعد تناول الأطعمة السكرية لأهميتها في صحة الأسنان.

يجب تفضيل الحبوب غير المكررة (الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من خبز الدقيق الأبيض) لصحة الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يوصى بالبقدونس والأسماك بسبب احتوائهما على الفلور.