Diş sağlığı sadece güzel bir gülümseme sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık ve yaşam kalitesi için de önemlidir. Dişler insanlar için çok önemlidir ve çoğu zaman dişleri kötü olan insanlarda öz güven kayıpları görülmektedir. Diş sağlığınızı korumak ve gülümsemelerinizi daha güzel hale getirmek için dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır.
Diş Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
- Kalsiyum bakımından zengin besinler tüketilmeli: Özellikle süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum bakımından zengin olan besinler diş minesini güçlendirerek dişlerinize doğal bir koruma sağlar. Diş minesinin yanında diş etlerinize de destekleyerek güçlendirir.
- Lif bakımından zengin olan besinler tüketilmeli: Lifli yiyecekler özellikle çok çiğnenerek yendiği için hem sindirimi kolaylaştıracak hem de tükürük salgısını arttırarak bu salgının ağız içinde oluşan bakterileri en aza indirmesini sağlayacaktır.
- Su içmek: Ağızda oluşan asit, diş minelerine zamanla zarar vermektedir. Su içerek oluşan asit seyreltilir ve diş minesi zararı en aza indirilir. Bununla beraber su tükürük üretimini arttırır ve ağız temizliğine de yardımcı olur.
- C vitamini tüketilmeli: C vitamini diş eti sağlığını koruyarak diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar. Turunçgiller, biber çeşitleri ve brokoli gibi besinler C vitamini bakımından zengin olan besinlerdir.
- Düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımı: Beslenme alışkanlıklarınız kadar düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımı da önemlidir. Bu yöntemlerle ağız içindeki yemek artıkları ve bakterileri temizleyerek ağız sağlığı desteklenmiş olur
Not: Şekerli yiyecek ve içecekler: Şeker içeren yiyecek ve içecekler dişlerin çürümesini sağlayan bakterilerin beslenerek çoğalmasına neden olabilirler. Bu tarzda besinler yedikten sonra dişlerin fırçalanması veya imkan dahilinde su ile gargara yapılması gerekmektedir.
Düzenli Diş Bakımı ve Diş Hekimi Kontrolleri
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kadar düzenli diş bakımı da önemlidir. Günde en az iki kez diş fırçalamak, diş ipi kullanmak ve ağız gargarası ile ağız temizliğini korumak, diş sağlığını destekler. Diş sağlığı ve beslenme arasındaki ilişkiyi anlamak, uzun vadeli bir gülümseme ve sağlıklı dişler için atılacak önemli adımlardan sadece biridir. Kendinize ve diş sağlığınıza önem vererek, her yaşta güzel ve sağlıklı dişlere sahip olabilirsiniz. Ayrıca, düzenli diş hekimi kontrolleri çürükleri erken teşhis etmeye ve diş sağlığınızı optimize etmeye yardımcı olur.
